Beberapa makanan pengganti nasi bagi penderita diabetes

Konsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat dengan secara langsung bisa berpengaruh pada kadar gula didalam darah. Salah satu makanan pokok yang bisa menjadi sumber utama karbohidrat adalah nasi. Dengan begitu, bagi pasien yang menderita penyakit diabetes sering disarankan untuk kurangi nasi putih dan untuk memilih beberapa macam beras ataupun pengganti nasi lain agar bisa membantu untuk kendalikan gula darah.

Konsumsi beras sebagai salah satu karbohidrat memanglah sangat berpengaruh dengan kadar gula darah pada pasien diabetes melitus. Sebab karbohidrat yang ada pada dalamnya akan dipecah menjadi gula darah atau glukosa.

Bagi pasien diabetes tipe 2 ataupun diabetes tipe 1, keduanya mempunyai masalah pada proses pemecahan glukosa menjadi energi. Mungkin tubuh telah tidak bisa produksi hormon insulin, atau disebabkan karena tubuh tidak peka lagi terhadap adanya insulin atau resistensi insulin dengan begitu membuat proses itu menjadi tidak optimal.

Dengan begitu, pasien diabetes kerap disarankan untuk hindari nasi putih disebabkan kandungan karbohidrat yang cukup tinggi. Namun tidak boleh sama sekali tidak mengkonsumsi karbohidrat sama sekali. Tubuh kalian tetap akan butuhkan karbohidrat sebagai salah satu sumber energi. Berikut ini merupakan beberapa makanan pengganti nasi putih:

1. Gandum

Gandum merupakan makanan pengganti nasi putih yang sangat sehat bagi pasien diabetes. Oatmeal merupakan salah satu makanan yang termasuk ke jenis makanan gandum. Oatmeal bisa dijadikan alternatif penyedia energi bagi penderita diabetes. Oatmeal sangat baik bagi penderita diabates sebab adanya kandungan dari serat yang ada didalamnya.

Akan tetapi kalian perlu untuk hindari oatmeal instan sebab lebih cenderung adanya banyak modifikasi. Kalian lebih disarankan untuk konsumsi oatmeal yang dimasak atau quick cooking.

2. Jagung

Jagung adalah salah satu sumber dari karbohidrat yang sangat baik untuk tubuh. Bila dibanding dengan nasi putih, jagung sendiri mempunyai kalori lebih sedikit.

Pada 100 gram jagung mempunyai 140 kalori, sedangkan 100 gram nasiĀ  putih mempunyai 175 kalori. Jika kalian bisa konsumsi makanan pengganti nasi yang lebih banyak dari nasi putih bagi penderita diabetes pada satu kali makan. Alhasil nafsu makan dan asupan kalori kalian akan bisa lebih terkontrol dengan baik.

3 Makanan Sehat Dengan Rendah lemak Bagus Untuk Kesehatan


Selain dapat membantu kita untuk menurunkan berat badan anda, makanan yang satu ini memiliki kandungan rendah lemak dan dapat mencegah berbagai macam penyakit yang ingin menyerang tubuh kita. Penyakit yang ingin menyerang tubuh kita pastinya penyakit yang sangat bahaya jika tidak di atasi seperti penyakit kolesterol, jantung, darah tinggi, diabetes yang bisa menyerang tubuh kita kapan saja. Pastinya anda tidak mau penyakit yang di atas masuk dalam kehidupan anda, Maka dari itu kenali makanan yang memiliki rendah lemak yang bagus untuk kesehatan kita. Berikut beberapa jenis makanan yang sangat bagus untuk kesehatan anda.

1. Brokoli
Brokoli sangat terkenal dengan kandungan protein yang bagus untuk kesehatan kita sehingga konsumsi Brokoli dapat membantu anda untuk terhindar dari penyakit yang ingin menyerang tubuh kita. Untuk sayuran yang satu ini sangat bagus untuk anda masukkan sebagai salah satu menu makanana anda karena sayur yang satu ini sangat rendah lemak dan memiliki protein yang sangat tinggi sehingga sangat bagus untuk kesehatan kita.

2. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan salah satu makanan yang sangat rendah dengan lemak yang sudah menjadi salah satu makanana yang tidak asing lagi untuk orang Indonesia. Untuk satu ubi jalar yang memiliki ukuran yang sedang mengandung 1,4 gram lemak pada ubi jalar. Tidak hanya terkenal sebagai salah satu makanan yang rendah lemak saja ternyata untuk ubi jalar memiliki kandungan Vitamin A.B Dan C yang sangat bagus utnuk kesehatan kita.

3. Ikan tanpa lemak
Tidak semua ikan memiliki kandungan lemak yang tinggi nyatanya ada beberapa ikan yang memiliki rendah akan lemak seperti Ikan Tuna dan Ikan cod. Untuk kedua ikan ini sangat bagus untuk kita konsumsi karena tidak begitu banyak lemak sehingga kita tidak perlu takut untuk konsumsi ikan. Ikan dengan rendah lemak memiliki kandungan yang banyak salah satu nya adalah selenium dan fosfor yang agus untuk mencegah beberapa penyakit yang ingin masuk ke dalam tubuh kita.

Manfaat Rebung Sangat Bagus Untuk Kesehatan


Jika Kita bicara soal rebung pastinya kita sudah ingat dengan rasa bau dari rebung yang sangat unik dan tidak hanya unik saja sayuran yang satu ini juga sangat memiliki tekstur yang sangat unik dari pada sayuran lainnya. Untuk rebung emang memiliki rasa bau yang unik tetapi untuk rasa dari rebung tidak bisa di pungkirkan lagi soal rasa dari sayuran yang satu ini enak dan memiliki tekstur yang berbeda. Tekstur dan rasa yang unik membuat sayuran yang satu ini memiliki banyak manfaat yang bagus untuk kesehatan anda. Berikut ini beberapa manfaat dari rebung yang bisa anda dapatkan.

1. Melawan kanker
Untuk sayuran yang satu ini ternyata memiliki manfaat yang sangat bagus yaitu bisa melawan penyakit kanker. Kenapa sayuran yang satu ini bisa melawan kanker? karena sayuran ini memiliki banyak kandungan yang bisa membantu anda melawan penyakit kanker. Kandungan yang terdapat dari sayur yang satu ini antara lain amilase, klorofil dan fitosterol yang terdapat pada rebung sehingga sangat bagus untuk anda konsumsi untuk mencegah penyakit yang satu ini.

2. Menurunkan kolesterol
Para peneliti dan pakar kesehatan menyebutkan bawah sayuran yang satu ini dapat membantu anda untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh anda. Hal ini terjadi karena untuk sayuran yang satu ini memang rendah kalori, rendah gula dan rendah lemak. Rebung sendiri tidak hanya bagus untuk menurukan kolesterol saja ternyata sayuran yang satu ini sangat bagus untuk menyehatkan jantung. Untuk anda yang tidak suka dengan sayur yang satu ini ada baik nya jika anda mencoba terlebih dahulu karena manfaat dari sayur yang satu ini sangat bagus untuk kesehatan kita.

3. Menyehatkan pencernaan
Untuk anda yang sedang ada gangguan pada perncernaan anda ada baik nya jika anda konsumsi sayuran yang satu ini karena sayur yang satu ini dapat dipercaya dapat membuat sistem pencernaan anda selalu lancar. Untuk beberapa masalah pada pencernaan anda dapat diatasi dengan konsumsi sayuran yang satu ini dengan teratur. Konsumsi Rebung dengan sangat teratur membuat pencernaan anda tidak akan terhambat lagi.