Hal yang dapat dilakukan agar bisa mencegah penurunan fungsi otak

Setiap orang sudah dipastikan akan tambah tua. Begitu pula dengan umur otak. Mungkin kalian sadar bahwa akhir-akhir ini kalian jadi sering kelupaan dimana kalian letakkan kunci rumah. Biasanya penurunan pada fungsi otak akan dimulai dengan umur 30 tahun. sebabkan berbagai macam alasan. Seperti dari penyusutan volume otak, kadar hormon yang tidak seimbang, semakin turunnya jumlah dari neurotransmitter atau suatu zat yang membantu komunikasi antar sel pada otak, hingga semakin lambatnya proses regenerasi saraf otak.

Penurunan pada fungsi otak dengan seiringnya pertambahan usia akan bisa tingkatkan risiko terserang penyakit stroke dan demenesia. Akan tetapi, hal ini bukanlah yang untuk kalian takuti. Ada beberapa perubahan gaya hidup sehat yang dapat kalian lakukan dari sekarang agar bisa terus menjaga otak tetap sehat serta dapat berfungsi optimal hingga tua. Berikut ini ada beberapa gaya hidup sehat yang bisa kalian terapkan untuk bisa mencegah penurunan pada fungsi otak:

1. Istirahat yang cukup serta tetap tenang

Sangalah penting untuk latih dan tenangkan pikiran kalian. Namum jangan membuat kalian menjadi stres dan panik. Kombinasi dari stres dan panik bisa menggangu proses kognitif di otak untuk mengingat dan belajar dengan begitu dapat batasi kapasitas kemampuan itu tersebut. Selain dengan olahraga, kalian juga bisa lakukan aktivitas seperti meditasi, yoga, serta jangan lupa untuk bersenang-senang.

2. Harus lebih aktif

Tidak ada lagi jalan untuk bisa menuju kesehatan tubuh yang tetap baik hingga masa tua selain stay active ketika kalian masih muda. Kalian tidak perlu untuk olahraga dengan mati-matian. Kalian cukup olahraga sekitar 30 menit setiap harinya, termasuk fokus latikan aerobik yang bisa perlambatkan kembangnya penyakit alzheimer serta gangguan memori yang lainnya.

Cobalah isi hari kalian dengan melakukan aktivitas fisik positif, mendapatkan jam tidur yang cukup, serta kelola stres dengan baik. Kalian juga disarankan untuk hindari ataupun berhenti merokok, serta batasi konsumsi minuman keras kalian.

3. Tantang pikiran kalian agar tetap belajar

Umur boleh saja tua, namun jangan membuat menjadi alasa agar bisa berhenti belajar. Dengan melatih otak secara terus dalam mendapatkan informasi yang baru merupakan cara terbaik dalam mencegah penurunan dari fungsi otak. Bila kalian masih memiliki finansial yang cukup, tidak ada salah kalian coba untuk mencoba lanjutkan pendidikan ataupun mencoba keterampilan baru seperti bermain alat musik, menjahit, masak dan masih banyak lagi.

Tinggalkan Balasan