Tips jitu supaya tidak stres setelah berhenti merokok

Rokok cukup sering digunakan sebagai pelarian ketika sedang mengalami stres. Dengan begitulah mengapa dengan para perokok yang sering untuk maju-mundur ketikan putuskan waktu yang tepat agar bisa hentikan kebiasaan yang tidak sehat tersebut. Setelah berhenti merokok, kandang kalian malah bisa merasa semakin stres serta sangat tergoda untuk merokok kembali agar bisa meredakan rasa stres yang datang. Nah, apakah ada cara untuk bisa atasi efek rokok yang satu ini? Simak berikut ini merupakan ulasannya.

Seperti yang dilansir dari jurnal Everyday Health, bila Amerika temukan bahwa ada 70 persen dari mantan perokok alami efek dari berhenti merokok yang sangat dahsyat. Seperti stres berkepanjangan atau depresi, gangguan pada kecemasan, hingga berat badan yang naik drastis. Hal tersebut bisa disebabkan oleh adanya kandungan nikotin yang ada di rokok memicu peningkatan pada hormon dopamin di otak. Dengan begitu akan timbulnya perasaan lebih tenang, bahagia, puas, lega ketika mengisap rokok. Apalagi efek yang satu ini juga hampir sama dengan pengaruh dari obat antidepresan yang bisa redakan depresi.

Pada saat seseorang berhenti untuk merokok, dengan begitu pastinya tidak ada lagi dorongan dari dopamin yang akan terjadi di otak. Oleh sebab itu, kalian akan bisa menjadi mudah marah, lebih agresif, dan mudah stres. Namun kalian tidak perlu untuk sangat khawatir, berikut ini ada beberapa langkah yang dapat kalian lakukan untuk atasi stres disebabkan berhenti merokok:

1. Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara untuk bisa atasi stres dengan alami yang telah terbukti manjur dan perlu untuk kalian coba. Olahraga bisa tingkatkan produksi hormon serotonin, dopamin, serta endorfin, merupakan hormon-hormon yang memiliki peran penting dalam mengurangi rasa sakit serta dapat ciptakan perasaan senang.

Dengan kalian rajin berolahraga, hingga akan membuat pikiran kalian akan bisa menjadi lebih segar dan akan membuat suasana hati menjadi lebih baik. Akan tetapi, kalian juga tidak perlu untuk melakukan olahraga yang berat agar bisa atasi stres, cukup kalian untuk melakukan olahraga seperti yoga, jogging, renang, atau jenis olahraga yang kalian sukai.

2. Mengatur pola makan

Tubuh kalian pastinya akan memerlukan asupan makanan yang bernutrisi agar bisa keluarkan nikotin serta racun lain yang terdapat di dalam tubuh. Kalian juga bisa mendapatkan banyak manfaat lainnya bisa meredakan rasa stres, menyehatkan tubuh, dan masih banyak manfaat lainnya.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *