Bulan: September 2021

Mengenal Berbagai Karbohidrat Jahat Bagi Tubuh


Tubuh manusia membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi. Namun, tidak semua karbohidrat ini diproduksi secara seimbang. Ada karbohidrat utuh, ada juga yang sudah melalui proses halus dan sering disebut sebagai karbohidrat buruk. Sayangnya, jenis karbohidrat kedua ini tidak lagi mengandung serat alami. Padahal, karbohidrat idealnya mengandung serat yang dibutuhkan bakteri baik untuk pencernaan. Nantinya, bakteri ini menggunakan serat untuk menghasilkan asam lemak sebagai sumber energi.

Perbedaan antara karbohidrat baik dan buruk

Karbohidrat adalah salah satu dari tiga makronutrien di samping protein dan lemak. Ini mengandung molekul yang mengandung atom karbon, hidrogen dan oksigen.

Berbagai jenis karbohidrat juga akan memiliki efek kesehatan yang berbeda. Dua kategori yang sering dibahas seputar karbohidrat adalah karbohidrat utuh (baik) dan karbohidrat olahan (buruk).

Mengapa harus dibatasi?

Tentu bukan tanpa alasan untuk membatasi konsumsi karbohidrat buruk. Ada beberapa efek kesehatan negatif dari jenis karbohidrat ini, di antaranya:

Meningkatkan risiko diabetes dan obesitas

Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi karbohidrat olahan dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Karbohidrat buruk ini dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat drastis. Pemicunya adalah indeks glikemik yang cukup tinggi.

Tidak Bergizi

Karbohidrat yang diproses lama juga mengandung sangat sedikit, jika ada, nutrisi penting. Dengan kata lain, jenis karbohidrat ini adalah kalori kosong.
Belum lagi banyak nutrisi yang hilang selama proses produksi dan sebaliknya karena zat tambahan yang tidak dibutuhkan tubuh, seperti pemanis buatan.

Rendah serat

Bagian gandum yang paling bergizi adalah lapisan luar (dedak) dan inti (kuman), yang kaya akan antioksidan. Sayangnya, karbohidrat olahan membuang dua bagian bergizi ini. Akibatnya, tidak ada lagi serat yang tersisa. Selain itu, nilai gizi vitamin dan mineral dari karbohidrat utuh juga kurang. Bagian yang tersisa hanyalah bagian bertepung yang hanya mengandung sedikit protein.

Mengandung vitamin sintetis

Untuk mengkompensasi hilangnya nutrisi alami dari karbohidrat alami, dimungkinkan untuk menambahkan vitamin sintetis ke produk olahan. Ada perdebatan panjang tentang apakah vitamin sintetis sama baiknya dengan vitamin alami. Tapi tentu saja vitamin alami jauh lebih baik. Setelah melihat dampak negatif konsumsi karbohidrat olahan bagi kesehatan, ternyata tidak semuanya buruk.

Faktanya, karbohidrat utuh sangat sehat dan merupakan sumber serat, vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya. Tidak perlu menghindari makanan yang mengandung karbohidrat utuh seperti sayuran, buah-buahan, umbi-umbian atau biji-bijian seperti oat dan barley jika Anda tidak mengikuti diet tertentu.

Cara Mengatasi dan Penyebab Sakit Leher dan Bahu


Pernahkah Anda merasakan leher, bahu, nyeri, pusing, dan pusing secara bersamaan? Rasa sakit ini biasa terjadi, biasanya disebabkan oleh keseleo dan keseleo. Namun dalam beberapa kasus, nyeri di leher dan bahu juga bisa menjadi tanda serangan jantung atau stroke. Jika disertai gejala yang menghambat aktivitas, maka perlu penanganan medis sesegera mungkin.

Bagaimana cara mengatasi sakit leher dan bahu?

Jika rasa sakit di leher dan bahu Anda cukup ringan, Anda bisa meredakannya di rumah. Beberapa cara untuk menyiasatinya adalah:

kompres

Tempelkan kompres es pada area yang nyeri selama minimal 3 hari sejak nyeri pertama kali muncul. Kompres sebaiknya dilakukan 5 kali sehari selama 20 menit. Cara ini dapat membantu mengurangi pembengkakan.

Pijat

Jika rasa sakitnya tidak terlalu dominan, coba pijat sendiri di area bahu dan leher. Cara ini dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman pada bahu, leher, dan punggung.

meregangkan leher

Jika memungkinkan, cobalah melakukan peregangan yang lembut agar otot tidak terasa kaku. Anda dapat melakukannya dengan menurunkan dan mengangkat kepala secara bergantian selama 5-10 detik.

Penyebab Sakit Leher dan Bahu

Sebagian besar keluhan leher dan bahu disebabkan oleh keseleo dan keseleo saat berolahraga, postur tubuh yang salah, kelelahan yang berlebihan.
Penyebab lain dari nyeri leher dan bahu meliputi:

Cedera Jaringan Lunak

Jaringan lunak leher dan bahu adalah area yang paling sering mengalami cedera. Jaringan lunak ini mengandung otot, tendon, dan ligamen. Dengan cedera jaringan lunak di leher dan bahu akan ada rasa sakit menusuk, kekakuan otot dan sakit kepala.

Rotator yang robek

Penyebab umum lain dari nyeri bahu ke leher adalah robekan rotator. Ini termasuk cedera serius akibat gerakan lengan atas yang berlebihan, seperti yang rentan dialami oleh pekerja konstruksi, tukang kayu, dan atlet tenis.

Saraf Terjepit

Terjadinya saraf terjepit atau saraf terjepit di leher juga bisa menimbulkan rasa nyeri yang menjalar ke bahu. Istilah medis untuk kondisi ini adalah radikulopati serviks.

Penyebab utamanya adalah perubahan pada tulang belakang akibat penuaan atau cedera. Selain nyeri bahu dan leher, saraf terjepit sering menimbulkan gejala lain, seperti mati rasa pada tangan dan jari serta kelemahan pada otot lengan.

Serangan Jantung

Selain nyeri dada, leher kaku, bahu, sakit kepala, pusing juga bisa menjadi tanda serangan jantung. Biasanya nyeri juga menjalar ke area rahang. Jika rasa sakit ini datang tiba-tiba, segera cari pertolongan medis.

Cara Membuat Rambut Kaum Pria Menjadi Tebal


Tak hanya wanita, beberapa pria mendambakan rambut tebal. Tebal atau tidaknya rambut dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti faktor keturunan (genetik) dan usia. Namun jangan khawatir, beberapa cara membuat rambut pria menjadi tebal berikut ini bisa dicoba.

Bagaimana membuat rambut pria tebal?

Beberapa pria menemukan rambut mereka sangat tipis, hampir botak. Ini membuatnya sangat tidak aman bagi sebagian orang. Lantas, apa yang bisa dilakukan untuk membuat rambut kembali lebat?

Jangan sering mencuci rambut

Cara yang pertama adalah dengan tidak terlalu sering keramas. Pasalnya, sampo yang Anda gunakan saat mengoleskan terlalu banyak ke rambut justru bisa merusak rambut. Selain itu, terlalu sering keramas dapat membuat rambut dan kulit kepala menjadi lebih kering karena berkurangnya jumlah minyak rambut alami. Hal ini membuat sulit untuk berkembang.

Rawat rambut dengan cara yang benar

Salah satu penyebab rambut Anda sulit menebal adalah cara Anda merawat rambut yang salah. Oleh karena itu, Anda juga harus memperhatikan teknik tata rambut sebagai cara menebalkan rambut pria.

Hindari menggunakan produk rambut

Rambut tipis pada pria juga bisa disebabkan oleh penggunaan produk rambut tertentu, seperti pewarna rambut. Pasalnya, produk tersebut mengandung bahan kimia yang bisa membuat rambut rentan rusak dan rontok. Karena itu, jika Anda menginginkan rambut tebal, hindari produk tersebut.

Transplantasi Rambut

Pria juga bisa melakukan transplantasi rambut sebagai cara menumbuhkan rambut. Prosedur ini melibatkan pengambilan rambut dari area lain dan kemudian menanamkannya di area rambut tipis.

Menggunakan Obat Penumbuh Rambut

Anda juga dapat menggunakan obat penumbuh rambut seperti minoxidil dan finasteride untuk menebalkan rambut tipis. Minoxidil tersedia dalam bentuk sampo, cairan topikal, dan busa. Obat-obatan ini umumnya tersedia tanpa resep dan dapat dikonsumsi tanpa resep. Sedangkan finasteride merupakan obat oral yang memerlukan resep dokter.

Hindari merokok

Kandungan kimia dalam rokok dikatakan berperan dalam menyebabkan rambut pria rontok. Asal rokok kni mengandung zat yang tidak baik bagi rambut sehingga merusak rambut.

Konsultasikan dengan dokter

Jika cara menebalkan rambut di atas tidak cukup efektif, coba periksakan ke dokter. Nantinya, dokter akan terlebih dahulu mencoba mencari penyebab rambut tipis Anda. Anda dapat mendiskusikan lebih lanjut dengan dokter Anda tentang penggunaan bahan-bahan alami di atas untuk menebalkan rambut.

Terlalu Sering Berantem Dengan Pasangan Itu Tidak Baik !


Bertengkar antara suami dan istri tidak berarti bahwa pernikahan mereka buruk. Hampir setiap pasangan pasti pernah mengalami konflik dan pertengkaran di beberapa titik. Seberapa keras atau seberapa sering Anda dan pasangan berdebat tidak memprediksi keberhasilan suatu hubungan. Itu semua tergantung pada bagaimana perasaan Anda dan pasangan.

Tanda Hubungan Sulit

Setiap hubungan akan mengalami pasang surut, tetapi ada beberapa tanda yang harus diwaspadai. Ini adalah tanda-tanda hubungan yang bermasalah dan tidak sehat:

Selalu saling mengkritik

Sedikit kritik yang membangun akan menyenangkan. Namun, jika Anda terus-menerus mengkritik alih-alih memuji atau menghargai, itu akan berakhir dengan pertengkaran.

Masalah yanG sama

Pertengkaran antara pria dan wanita adalah hal biasa. Tetapi jika Anda berdebat dan setiap pasangan membuat argumen yang sama, hubungan Anda akan bermasalah. Anda akhirnya menghindari satu sama lain karena takut berkelahi lagi.

Anda atau pasangan mulai menghindari konflik

Tidak seperti sebelumnya, Anda akan saling menghindari untuk menghindari konflik. Ini melegakan ketika Anda tidak harus berjuang lagi. Namun, jika perkelahian yang sehat telah berhenti, itu bisa menjadi tanda bahwa salah satu dari Anda sudah menyerah.

Anda tidak menikmati waktu bersama

Tanda lain bahwa hubungan Anda dalam masalah adalah menyadari bahwa Anda lebih suka menghabiskan waktu sendirian atau dengan orang lain selain pasangan Anda. Tidak apa-apa memiliki waktu untuk diri sendiri, tetapi menggunakannya sebagai alasan berulang kali berarti Anda dan pasangan ingin putus.

Anda mulai memiliki rahasia

Sangat normal untuk menyimpan beberapa hal untuk diri sendiri. Secara sadar menyimpan rahasia, seperti berkencan dengan mantan, berkencan dengan santai dengan teman lawan jenis, atau membeli sesuatu untuk teman dengan harga mahal bisa menjadi tanda yang jelas bahwa hubungan Anda sudah tidak sehat lagi.

Bagaimana caramu menghadapi konflik dengan pasanganmu?

Pakar pernikahan menawarkan beberapa rekomendasi untuk membuat pertengkaran Anda lebih sehat dan menyelesaikan konflik, termasuk:

Beri waktu pasangan Anda

Memberikannya hanya 30 detik akan memungkinkan pasangan Anda untuk menekan tombol reset. Jadi selama pertengkaran, berhentilah, tinggalkan ruangan dan kembali ke percakapan ketika kedua belah pihak sudah tenang.

sentuh pasangan Anda

Ketika pertengkaran berbenturan dan tidak ada di antara Anda yang ingin menyerah, cobalah untuk tetap diam dan peluk, atau cium pasangan Anda. Menghubungkan kembali dua orang melalui sentuhan sangat penting ketika Anda tidak memiliki apa pun untuk dibicarakan.

Temukan solusi untuk masalah

Setelah Anda memahami perspektif pasangan Anda dan Anda sendiri, inilah saatnya untuk menemukan solusi untuk masalah tersebut. Terkadang jawaban sederhana dan lugas muncul setelah kedua belah pihak saling memahami perspektif masing-masing.

Kenal Dengan Orang HIV? Jangan Mempertanyakan Ini Ya


Anda mungkin tidak dapat membayangkan bahwa orang-orang terdekat Anda terinfeksi HIV. Namun, bagi mereka kondisi ini juga sulit diterima. Anda dapat mendukung kesehatan mental orang yang hidup dengan HIV dengan berhati-hati dengan pertanyaan dan kata-kata Anda. Karena ada pertanyaan dan pernyataan yang bisa menyinggung perasaan mereka.

Jangan katakan ini kepada orang yang memiliki HIV

Berpikirlah sebelum berbicara, jangan bertanya atau mengatakan hal berikut kepada pengidap HIV:

Bagaimana bisa terkena HIV

Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana orang dengan HIV terinfeksi virus. Namun, menanyakan ini bukanlah hal yang benar untuk dilakukan.

Ada banyak alasan mengapa seseorang bisa tertular HIV. Misalnya, ditularkan melalui kontak seksual, ditularkan dari orang tua melalui kehamilan dan menyusui, transfusi darah, atau penggunaan jarum suntik yang sama pada orang yang terinfeksi.

Dari siapa terkenanya

Mengetahui status HIV positif mereka merupakan tantangan emosional bagi mereka. Beberapa orang juga mendapatkannya dengan cara yang traumatis, seperti melalui pelecehan seksual dan pemerkosaan.

Jadi tidak bijaksana untuk bertanya siapa orang yang menularkan virus, karena dia harus mengingat luka lama.
Beberapa orang dengan HIV juga dapat terinfeksi, seperti dari orang tua melalui persalinan dan menyusui. Orang lain mungkin bahkan tidak tahu dari siapa virus itu berasal. Sangat disarankan untuk tidak bertanya kepada orang yang menularkan HIV.

Seperti orang yang tidak terkena HIV

Pernyataan ini menunjukkan bahwa orang dengan HIV harus terlihat sakit-sakitan. Faktanya, Anda tidak bisa menilai seseorang secara positif atau negatif berdasarkan penampilannya. Orang yang HIV positif, selama tidak mengidap AIDS, akan terlihat seperti orang yang HIV negatif.

Dengan fakta ini, Anda juga akan kesulitan untuk memprediksi apakah Anda terinfeksi HIV atau tidak. Cara terbaik untuk mengetahui status HIV Anda adalah dengan melakukan tes HIV. Anda bisa mengikuti tes ini di berbagai fasilitas kesehatan di sekitar Anda, antara lain klinik, puskesmas, dan rumah sakit.

Takut tertular jika pergi bersama

Beberapa orang masih mempercayai mitos tentang HIV dan AIDS, termasuk ketakutan tertular melalui kontak biasa dan interaksi dengan orang yang memiliki HIV. Faktanya, Anda tidak tertular virus dengan menyentuh, memeluk, dan berkomunikasi secara normal. Hal yang sama berlaku jika Anda tinggal di bawah satu atap, menggunakan toilet yang sama atau menggunakan peralatan makan yang sama.

Kiat untuk membantu teman dan orang dengan HIV

Mengetahui bahwa seseorang yang dekat dengan Anda mengidap HIV dapat membuat Anda bingung dan tidak yakin harus berkata apa. Cara terbaik untuk menanggapi sebuah cerita adalah dengan mendengarkan.

Jika pasangan Anda tampak sangat kesal dengan kondisi barunya, sarankan untuk menemui psikiater. Anda juga sangat disarankan untuk mencari informasi tentang komunitas perawatan HIV untuk teman-teman Anda.

Inilah Cara Untuk Membuat Diri Menjadi Tidak Malas


Tahun baru telah tiba, berbagai kewajiban semakin dekat. Namun, kemalasan terkadang menjadi masalah lain yang membatasi diri. Jika tidak ingin menunaikan kewajiban dan malah menimbulkan masalah baru, cara menghilangkan rasa malas harus diterapkan. Hidup tidak harus berjalan cepat. Kita juga butuh waktu untuk bersantai. Tips ini harus Anda terapkan jika merasa sangat malas dan mengganggu berbagai aktivitas sehari-hari.

Cara untuk menghilangkan sifat malas

Dengan sedikit dedikasi, lakukan hal berikut ini agar Anda tidak malas :

Buat tujuan yang lebih realistis

Ini adalah cara untuk menghilangkan kemalasan utama, tujuan yang ingin Anda capai. Saat menetapkan tujuan, buatlah senyata mungkin dan sesuaikan dengan kemampuan Anda.
Menetapkan tujuan yang tidak realistis dan berlebihan hanya akan menyebabkan sindrom burnout. Sindrom ini bisa membuat Anda lelah, tidak termotivasi dan malas secara alami. Misalnya, Anda sedang menyelesaikan skripsi dan malas untuk meminta maaf. Anda dapat menetapkan tujuan jangka pendek terlebih dahulu.

Jangan menjadi perfeksionis

Studi memang menunjukkan bahwa generasi saat ini lebih kompetitif dan mengarah pada kecenderungan yang meningkat untuk berusaha mencapai kesempurnaan dalam berbagai kegiatan. Namun, kualitas perfeksionis ini sering membuat kita terlalu kritis terhadap diri sendiri dan orang lain.
Dalam kasus yang lebih parah, sifat perfeksionis ini bahkan dapat menyebabkan depresi dan gangguan kecemasan.

Latih pikiran positif dan bicaralah pada diri sendiri

Kekuatan self-talk tidak bisa diremehkan, baik secara positif maupun negatif. Pembicaraan diri yang negatif hanya akan mengurangi keinginan untuk mengejar tujuan, bahkan jika kita berkata, “Saya malas, ya.”

Anda dapat mulai berlatih afirmasi positif dan berbicara kepada diri sendiri. Misalnya, kata-kata negatif “Saya rasa saya tidak bisa melakukannya” diganti dengan “Oke, jika Anda tidak mencoba, Anda tidak tahu hasilnya.” Terus ulangi frasa positif ini, yang akan membuat Anda lebih produktif.

Menyusun rencana

Sebuah rencana kerja dapat memberikan arahan tentang apa yang perlu kita lakukan untuk mencapai tujuan kita. Buat garis waktu yang benar-benar sesuai dengan situasi Anda dan pikirkan tentang sumber daya yang Anda miliki.

Ingat prestasi yang diraih

Terkadang produktivitas bisa dipicu oleh perasaan positif yang Anda rasakan saat meraih prestasi sebelumnya. Jika Anda merasa malas, mengapa tidak mencoba tips ini? Mengingat prestasi Anda dapat mendorong kepercayaan diri dan perasaan positif, membantu Anda untuk mengejar tujuan Anda.

Hindari Gangguan

Gangguan bisa berupa apa saja yang Anda sukai, seperti media sosial, obrolan di tempat kerja, atau bahkan hewan peliharaan di rumah. Saat Anda bekerja atau mengejar tujuan lain, ciptakan kondisi untuk membuat gangguan itu lebih sulit dicapai.

Marilah Kita Mengenal Olahraga Papan Atas Serta Manfaatnya


Karena peralatannya cukup mahal, golf selalu dianggap dengan olahraga bagi kalangan atas. Namun lain dari itu semua, ternyata manfaat golf dapat memberikan efek positif bagi kesehatan. Dimulai dengan membakar kalori untuk membantu Anda hidup lebih lama. Sesi golf biasanya berlangsung sekitar 4-5 jam. Misalnya, jika seseorang bermain 18 hole dan membawa tongkat golf sendiri, mereka membakar 360 kalori per jam.

Manfaat golf

Terlepas dari reputasi golf dibandingkan dengan olahraga intensitas tinggi seperti lari maraton, ada banyak penelitian yang menunjukkan manfaat bermain golf. Bahkan, lansia pun bisa mendapatkan manfaat dari main golf. Ini lah manfaat dari main golf?

Hidup lebih lama

Usia seseorang adalah misteri, itu benar. Namun, sebuah penelitian menarik dilakukan oleh sekelompok peneliti dari Swedia. Ketika membandingkan orang yang bermain golf secara teratur dan mereka yang tidak, mereka yang aktif hidup 40% lebih lama daripada mereka yang tidak. Subyek termasuk dalam kategori usia yang sama.

Penelitian yang dilakukan pada tahun 2009 mengambil database pemain golf di Swedia. Menariknya, Federasi Golf Swedia memiliki keanggotaan yang sangat besar, lebih dari 600.000 orang. Karena di Swedia, orang yang ingin bermain golf harus memiliki keanggotaan.

Membakar kalori

Olahraga mana yang menjadi favorit Anda adalah pilihan pribadi. Bagi yang senang bermain golf, bermain 18 hole selama 4 jam akan membakar rata-rata 360 kalori per jam jika Anda membawa stik golf sendiri. Bahkan jika Anda menggunakan kereta dorong, kalori yang terbakar tetap sama.
Sedangkan kalori yang terbakar saat bermain golf dan berpindah lokasi dengan kereta golf sekitar 200 per jam. Jadi meskipun latihan ini tidak terlalu intens dan berkeringat, tetap saja membakar kalori.

Mengurangi resiko penyakit jantung

Data pengamatan dari Cardiovascular Health Study (CHS) mengatakan jika orang yang usianya 65 tahun rentan terkena penyakit jantung dan lebih tua lebih rendah dengan golf aktif. Frekuensinya minimal sebulan sekali.

Tempat bersosialisasi

Ada hubungan erat antara bersosialisasi dan kesehatan mental. Kabar baiknya, suasana yang diciptakan golf, seperti jalan-jalan, mengobrol, dan bersantai saat berolahraga, sangat cocok sebagai olahraga bagi para lansia. Tak hanya itu, golf menjadi alternatif bagi para lansia yang tubuhnya sudah tidak mampu lagi melakukan aktivitas fisik yang intens.

Bagian – Bagian Ini Harus Ada Pada Artikel Konseptual


Sebuah artikel adalah salah satu bacaan yang paling dicari ketika seseorang harus membaca. Misalnya, ketika orang membutuhkan resep, mereka mencari barang-barang yang berhubungan dengan resep tersebut. Sedangkan artikel konseptual adalah artikel yang bertujuan untuk membuka sebuah wacana.

Jika Anda tertarik membuat artikel ini, Anda perlu mengetahui cara membuatnya dengan benar agar menarik. Bagi anda yang ingin membuat artikel konseptual silahkan simak artikel berikut ini karena pada artikel kali ini akan dibahas cara membuat artikel konseptual yang perlu anda perhatikan. Bagi yang masih belum tahu cara menulis artikel konseptual, sebaiknya baca artikel berikut ini:

Judul

Judul yang diambil harus sesuai dengan apa yang akan Anda bahas di dalamnya nanti. Judul dapat berupa kalimat berita atau kalimat pertanyaan. Buatlah judul semenarik mungkin agar orang tertarik untuk membacanya. Yang harus diperhatikan saat membuat judul adalah kata-kata yang digunakan harus jelas.

Nama penulis

Saat menulis nama penulis, jangan lupa sertakan judul Anda sendiri. Namun, diperbolehkan untuk menyertakan gelar bangsawan atau agama. Nama institusi tempat penulis bekerja terdapat pada catatan kaki pada halaman pertama.

Ringkasan

Artikel konseptual abstrak berisi ringkasan artikel yang ditulis. Bukan dalam bentuk komentar penulis atau opini penulis. Biasanya tulisan abstrak berbeda dengan bagian lain yang lebih menjorok. Kata-kata kritis dan provokatif juga harus dimasukkan dalam abstrak.

Pendahuluan

Bagian pendahuluan berisi daftar masalah yang mungkin menarik bagi pembaca. Berupa referensi terhadap masalah yang dibahas dengan menggunakan kalimat yang tidak lengkap sehingga dapat menarik pembaca untuk membaca kalimat selanjutnya. Sebagai kumpulan berbagai argumen para tokoh.

Bagian Inti

Bagian inti membahas berbagai argumen, kupas, analisis, keputusan dan sebagainya. Atau bahkan masalah yang akan dibicarakan oleh penulis sendiri. Yang perlu Anda ingat adalah Anda perlu menggunakan sistem yang logis dan berurutan saat menulis bagian inti. Dan jangan terlalu lama menonton atau menampilkan bagian ini. Itu membuat pembaca bosan.

Kesimpulan

Kesimpulan biasanya berisi kesimpulan dari artikel yang ditulis sebelumnya. juga dapat ditulis menggunakan subbab agar lebih mudah dibaca. Selain kesimpulan, ada juga beberapa penulis yang menambahkan saran dalam artikelnya. Nasehat tentu saja merupakan pesan yang disampaikan pengarang kepada pembaca. Belum lagi barang-barang di atasnya.

Daftar Pustaka

Daftar Pustaka adalah kumpulan dari berbagai sumber yang telah Anda gunakan dan sebutkan sebelumnya dalam artikel ini. Daftar pustaka ada di akhir artikel.

Yuk Kenali Berbagai Bahan Dalam Minyak Zaitun


Minyak zaitun merupakan salah satu minyak yang biasa digunakan sebagai pengganti minyak goreng yang dipercaya memiliki tingkat kesehatan yang lebih tinggi. Kandungan minyak zaitun cukup baik untuk tubuh, namun memiliki fungsi yang sama dengan minyak goreng sehingga cocok sebagai penggantinya. Banyak orang berpikir bahwa jika Anda ingin lebih sehat, Anda harus mengganti minyak zaitun. Namun mungkin belum banyak yang paham apa saja kandungan yang ada di dalamnya, berikut ini penjelasan kandungan dalam minyak zaitun.

Bahan dalam Minyak Zaitun

Minyak zaitun merupakan salah satu minyak yang paling menyehatkan, hal ini dikarenakan kandungan minyak zaitun yang sangat baik untuk tubuh. Namun mungkin belum banyak yang mengetahui tentang kandungan minyak zaitun, padahal manfaatnya sangat banyak. Berikut kami jelaskan apa saja yang ada di dalamnya.

Omega 3 & Omega 6

Salah satu kandungan dalam minyak zaitun yang sangat baik untuk tubuh adalah omega 3 dan juga omega 6 yang dapat meningkatkan kecerdasan otak. Inilah jumlah asam lemak yang dibutuhkan tubuh setiap hari, sehingga mengkonsumsi minyak zaitun sangat menyehatkan. Hal ini menjadikan penggantian minyak goreng dengan minyak zaitun sebagai langkah yang tepat.

Antioksidan

Kandungan selanjutnya yang juga sangat baik untuk tubuh kita adalah antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Karena antioksidan sangat penting bagi tubuh untuk menangkal radikal bebas yang kita ketahui sangat berbahaya. Nah dengan adanya antioksidan yang tinggi di dalam tubuh, beberapa penyakit berbahaya tersebut bisa dicegah.

Polifenol

Selanjutnya dalam minyak zaitun adalah polifenol, yang mungkin memang berperan dalam mencegah penyakit jantung. Oleh karena itu, mengkonsumsi minyak zaitun sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Itulah beberapa kandungan minyak zaitun yang baik untuk tubuh kita.

Apakah Anda ingin tahu apakah makanan Anda mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda? Yuk cari tahu di artikel kami lainnya. Unduh juga aplikasi kesehatan dan dapatkan suplemen yang direkomendasikan yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi pribadi Anda. Atau tanya pada apotik yang menjadi pusat vitamin pribadi terlengkap yang menawarkan produk asli dan terbaik serta konsultasi ahli gizi gratis untuk kesehatan Anda.