Bulan: Oktober 2021

Apakah Anak Yang Ingin Menjadi Berotot Itu Bagus ?


Beberapa anak mungkin berpikir mereka bisa terlihat lebih menarik jika mereka memiliki otot yang besar. Tak jarang, mereka juga tertarik dengan olahraga yang bisa membentuk otot, terutama di bagian lengan dan perut. Namun, latihan otot untuk anak tidak boleh dilakukan sembarangan, apalagi jika masih terlalu dini. Karena dikhawatirkan dapat menghambat pertumbuhannya.

Anak-anak ingin menjadi berotot, oke atau tidak?

Jika anak Anda ingin berotot, ada beberapa hal yang perlu Anda pahami. Sebelum pubertas, tubuh anak dianggap belum siap atau tidak mampu membangun massa otot yang signifikan.

Tidak hanya angkat beban atau melakukan latihan kekuatan, dua hormon penting yang dibutuhkan untuk mengembangkan otot, yaitu hormon pertumbuhan dan testosteron.

Sayangnya, tubuh anak-anak tidak cukup memproduksi hormon-hormon ini sebelum pubertas. Jika Anda tidak memiliki cukup hormon, semua latihan yang Anda lakukan tidak akan dapat menghasilkan banyak otot pada anak Anda.

Selain itu, membangun otot besar di usia muda dapat menyebabkan ketegangan pada otot, tendon, dan area tulang rawan anak. Kondisi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan, bahkan rasa sakit.

Anak-anak juga bisa cedera jika latihan pembentukan otot tidak dilakukan dengan benar. Cedera ini termasuk saraf terjepit, otot tegang, robekan otot, patah tulang, cedera lempeng pertumbuhan, dan kerusakan tulang rawan. Oleh karena itu, perilaku otot lain pada anak-anak tidak dianjurkan.

Kapan waktu yang tepat untuk memulai latihan pembentukan otot untuk anak?

Anak-anak mulai membentuk otot setelah mereka menunjukkan tanda-tanda pubertas, seperti semakin besar, bahu lebar, jerawat, atau tumbuh kumis. Ini menunjukkan bahwa pubertas mulai dan pembentukan otot dapat terjadi karena adanya hormon testosteron.

Namun, usia pubertas untuk setiap anak bisa berbeda, bisa cepat atau lambat. Pubertas dimulai pada usia 9 tahun, ada yang sampai usia 15 tahun.

Apakah ada jenis olahraga untuk meningkatkan otot anak?

Seperti disebutkan sebelumnya, latihan pembentukan otot paling aman dilakukan setelah masa remaja, ketika tulang anak berhenti tumbuh.

Olahraga ringan dan gerakan terkontrol adalah pilihan yang baik untuk anak-anak. Untuk amannya, mereka dapat melakukan latihan kekuatan dengan beban tubuh sendiri, seperti sit up dan push up, di bawah bimbingan orang tua atau instruktur.

Sit up juga dikatakan sebagai cara untuk mendapatkan perut six pack untuk anak-anak. Namun, manfaat utama dari latihan ini adalah membantu memperkuat perut.

Mengenal Beras Melati, Lebih Sehat Dari Beras Lain


Sebagai makanan pokok bagi penduduk Indonesia dan jutaan orang di dunia, beras hadir dalam berbagai varietas. Berasal dari varietas dengan nilai gizi yang berbeda, varietas padi sangat beragam. Salah satu jenisnya adalah nasi melati atau jasmine rice. Lantas, apa bedanya dengan nasi putih yang biasa kita makan?

Kenali nasi melati

Nasi melati atau jasmine rice adalah sejenis nasi yang berasal dari Thailand. Orang lokal menyebutnya Thai Hom Mali Rice. Ras ini ditemukan pada tahun 1945 oleh petani lokal dan dikembangkan menjadi breed yang unggul.

Salah satu ciri yang paling menonjol dari beras melati adalah aromanya yang menyerupai aroma bunga melati. Hal ini disebabkan adanya gen aromatic amino aldehyde pada beras.

Selain itu, teksturnya yang halus dan lembut saat dimasak menjadi keunggulan lain dari nasi melati.
Ada dua jenis nasi melati, yaitu putih dan coklat. Orang lebih cenderung menggunakan nasi melati putih. Nasi melati cocok untuk masakan Asia, misalnya disajikan dengan tumis sayuran, atau diolah menjadi bubur dan puding nasi.

Nilai Gizi Beras Melati vs Beras Putih

Nasi melati dan nasi putih berasal dari tanaman yang sama, Oryza sativa. Beras melati lebih panjang dan lebih tipis dari kebanyakan varietas beras lainnya. Saat dimasak, tekstur nasi melati lebih lembut dan kental. Sedangkan nasi putih yang biasa kita makan mengacu pada pengolahan nasi.

Produsen biasanya menghilangkan dedak dan sekam luar dari semua jenis beras putih. Proses ini menghasilkan nasi yang lebih manis dan lembut, juga dikenal sebagai nasi putih. Karena teksturnya yang lembut dan sedikit lengket saat dimasak, nasi melati dianggap lebih berkualitas. Selain itu, wewangian yang dihasilkan juga menjadi pilihan banyak orang.

Sementara nasi putih biasa tidak memiliki bau khas saat dimasak, teksturnya lebih ringan dan bertepung.
Nasi putih memiliki rasa yang netral dan sedikit manis. Namun menurut sebagian orang, nasi melati memiliki rasa yang sedikit pedas dan rasanya seperti sayuran.

Aroma nasi dapat mempengaruhi persepsi rasa nasi. Di sebagian besar hidangan, faktor utama yang menentukan rasa adalah bagaimana nasi dibumbui.

Mana yang lebih sehat, nasi melati atau nasi putih?

Baik nasi putih maupun nasi melati berasal dari nasi yang sudah diolah, bagian yang berserat dan berkhasiat telah dihilangkan. Alhasil, nutrisi kedua jenis beras tersebut hampir sama.

Kurangnya serat dan protein membuat tubuh lebih mudah mencerna kedua jenis nasi ini, sehingga meningkatkan kadar gula darah.

Apakah Sakit Leher Belakang Menandakan Kolesterol ?


Kolesterol diperlukan tubuh untuk membangun sel-sel sehat. Namun, jika kadarnya tinggi, itu bisa membahayakan Anda. Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, serangan jantung, atau penyakit lainnya. Seperti apa sebenarnya kolesterol tinggi itu? Apakah Anda juga berisiko? Perhatikan makanan yang sering Anda makan. Jangan menjadi sumber kolesterol tinggi.

Benarkah sakit leher di punggung merupakan tanda kolesterol tinggi?

Meski penderita kolesterol tinggi terkadang mengeluhkan berbagai indikasi, seperti leher kaku, kesemutan, kram, sakit kepala, serta nyeri leher dan bahu, satu-satunya cara untuk mendeteksi kolesterol tinggi dalam darah adalah dengan tes darah. Gejala fisik yang umum jika Anda memiliki kolesterol tinggi meliputi:

Sakit di tangan dan kaki

Penumpukan kolesterol dapat menyumbat arteri kaki dan tangan. Penumpukan kolesterol ini bisa terjadi terus menerus dan tangan serta kaki terasa perih.

Kesemutan

Suplai darah yang terganggu ke bagian tubuh tertentu menyebabkan sensasi kesemutan di tangan dan kaki.

Sakit Dada Kiri

Terkadang rasa sakit bisa menyebar ke leher. Kolesterol darah tinggi dapat menyebabkan nyeri dada dan juga bisa menjadi tanda serangan jantung.

Tanda-tanda Kolesterol Tinggi

Banyak orang mengira bahwa sakit leher, sakit kepala, kesemutan dan nyeri adalah tanda-tanda kolesterol tinggi. Namun, kolesterol tinggi tidak menimbulkan tanda atau gejala apapun.

Dalam kebanyakan kasus, kolesterol tinggi bahkan mengakibatkan keadaan darurat, seperti serangan jantung atau stroke. Ini terjadi sebagai akibat dari penumpukan plak dari kolesterol tinggi di arteri Anda.

Plak dapat mempersempit pembuluh darah sehingga hanya sedikit darah yang dapat melewatinya. Pembentukan plak mengubah susunan lapisan arteri, yang dapat menyebabkan komplikasi serius.

Pentingnya tes kolesterol

Karena tidak ada tanda atau gejala kolesterol tinggi, satu-satunya cara untuk mengetahuinya adalah dengan melakukan tes kolesterol melalui tes darah. Jika Anda berusia minimal 20 tahun, ada baiknya untuk melakukan tes kolesterol secara teratur.

Dokter Anda mungkin merekomendasikan tes kolesterol rutin jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi. Hal ini juga berlaku jika Anda memiliki faktor risiko seperti obesitas, merokok, pola makan tidak sehat, diabetes atau tekanan darah tinggi.

Manfaat Daun Dill Yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh


Ketika Anda menonton acara memasak di televisi, terutama masakan barat, Anda melihat banyak bumbu dan rempah-rempah. Salah satunya adalah daun dill. Tidak hanya rosemary atau thyme, daun dill juga sering digunakan sebagai bumbu tambahan saat memasak steak atau salmon panggang. Padahal, tak hanya bermanfaat sebagai bahan tambahan makanan, manfaat daun dill bagi kesehatan tubuh tak bisa dipandang sebelah mata.

Biasanya ramuan ini sering digunakan untuk masakan Asia atau Eropa. Bumbu ini berwarna hijau tua dan sering digunakan sebagai pelengkap masakan ikan. Tidak hanya enak dan mampu memperkaya cita rasa makanan, daun dill juga dikenal kaya akan vitamin dan mineral.

Manfaat Kesehatan Daun Dill

Dengan kandungan vitamin dan mineral yang melimpah pada sowa adas, tanaman ini dipercaya dapat membantu mendukung dan mengatasi berbagai masalah kesehatan. Beberapa manfaat daun kemangi untuk kesehatan antara lain:

Kaya akan antioksidan

Salah satu manfaat daun dill untuk kesehatan adalah kaya akan antioksidan. Seperti yang kita ketahui, makanan yang kaya akan antioksidan dipercaya dapat mencegah berbagai gangguan kesehatan. Sebuah studi menyatakan bahwa ekstrak daun dill memiliki potensi antioksidan. Oleh karena itu, daun sowa adas efektif dalam menangkal radikal bebas penyebab penyakit, seperti kanker.

Kandungan vitamin A yang tinggi pada tanaman adas juga dipercaya berperan sebagai antioksidan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa vitamin A dapat berperan dalam memerangi radikal bebas untuk meminimalkan risiko penyakit jantung.

Membantu menjaga kadar gula darah

Daun dill telah digunakan dalam pengobatan tradisional Asia selama bertahun-tahun. Salah satunya adalah mengontrol kadar gula darah secara alami bagi penderita diabetes.

Dapat Mencegah Kanker

Hingga saat ini, penyebab pasti kanker belum diketahui. Namun, sel kanker biasanya muncul sebagai akibat dari mutasi atau perkembangan sel tubuh yang tidak normal. Mutasi ini dapat disebabkan oleh tingginya tingkat paparan radikal bebas dalam tubuh. Seperti yang telah kita lihat bersama, daun dill diketahui memiliki sifat antioksidan yang baik.
Kandungan antioksidan ini membuat tanaman adas berpotensi untuk mencegah kanker.

Antibakteri

Tidak hanya daunnya, ramuan biji adas juga dikenal sebagai zat antibakteri. Air hangat dan ekstrak biji menunjukkan bahwa biji tanaman adas sowa ini mampu melawan hampir semua jenis bakteri kecuali Klebsiella pneumoniae dan salah satu jenis Pseudomonas aeruginosa.

Kapan Waktu Yang Tepat Memberikan Kurma ke Bayi


Kurma untuk bayi adalah makanan bayi yang harus diberikan pada bayi berusia 6 bulan. Ini karena sistem pencernaan bayi belum siap mencerna makanan padat hingga usia ini. Sejak zaman kuno, banyak tradisi percaya bahwa memberikan kurma yang dikunyah dan diletakkan di lidah akan meningkatkan kekebalan mereka. Ini salah dan bahkan berbahaya. Padahal, tidak disarankan merendam bayi dalam air sebelum makan makanan padat.

Sistem pencernaan bayi baru lahir masih beradaptasi dengan tugas barunya. Selama 9 bulan dalam kandungan, bayi menerima makanan dari ibu melalui plasenta.

Waktu yang tepat untuk memberikan kurma pada bayi

Tidak hanya itu, kurma menjadi sumber serat dan gula yang baik. Semua kandungan nutrisi kurma bermanfaat untuk bayi dan bisa diberikan melalui persiapan sederhana.

Untuk langkah pertama, masukkan tanggal sedikit demi sedikit. Idealnya, pada tahap awal pengenalan makanan pendamping, berikan satu jenis makanan yang bisa membuat bayi bereaksi apakah ada reaksi alergi.

Manfaat Kurma untuk Bayi

Karena kurma mengandung nutrisi yang tinggi, berikut adalah beberapa manfaat kurma untuk bayi:

Perkembangan otak

Kurma ternyata bagus untuk otak karena ada kandungan potasium yang dikandungnya. Bukan cuma itu, konsumsi kurma secara rutin juga dapat membantu mengembangkan aspek kognitif si kecil.

Pencernaan lancar

Manfaat kurma untuk bayi juga bisa membasmi organisme parasit yang mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus. Oleh karena itu, kurma baik untuk perkembangan sistem pencernaan bayi.

Manfaat kurma untuk bayi juga bisa menjadi pilihan untuk mengobati sembelit atau sembelit pada bayi.
Memang benar bayi yang disusui susah buang air besar, itu normal. Namun, tak ada salahnya berkencan untuk membuat si kecil merasa lebih nyaman.

Sumber energi

Kurma adalah buah dengan rasa manis alami. Seperti asupan dekstrosa dan fruktosa lainnya, yang satu ini dapat membantu meningkatkan tingkat energi si kecil. Berikan bayi kurma dan makanan manis lainnya secara alami dalam porsi yang wajar dan sehat.

Memperkuat gigi

Ternyata, kurma juga bisa membantu menguatkan gigi bayi, meski belum tumbuh. Karena kandungannya, kurma membantu memperkuat gusi dan membuat gigi tumbuh lebih cepat dan kuat.

Mengenal Hedonisme, Apakah Ini Baik Untuk Kita ?


Ketika Anda mendengar tentang gaya hidup hedonis, apa yang Anda bayangkan? Berpesta dengan grup, bersenang-senang di jet pribadi, resor mewah, atau kapal pesiar? Atau wanita yang mencari fashion item dari desainer mahal? Bagaimana jika ternyata gaya hidup hedonis tidak selalu berkaitan dengan gaya hidup kelas atas? Menikmati langit cerah atau meringkuk setelah seharian bekerja juga bisa disebut sebagai gaya hidup hedonistik.

Bagaimana akar dari gaya hidup hedonis

Hedonisme saat ini selalu dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak bertanggung jawab dan hanya berfokus pada materi dan kesenangan hidup. Padahal, jika melihat akarnya, nilai pemahaman ini lebih sederhana dari penilaian itu.

Istilah hedonisme berasal dari dua filosof Yunani bernama Epicurus dan Aristippus. Hedone berarti kesenangan atau kegembiraan sedangkan hedonisme adalah gaya hidup yang menjadikan kesenangan atau kegembiraan sebagai tujuan hidup dan menghindari perasaan yang tidak menyenangkan atau menyakitkan.

Apa itu hedonisme?

Untuk memahami hedonisme, pertama-tama kita harus mengidentifikasi apa sebenarnya kesenangan itu. Kesenangan merupakan hal yang subjektif dan memiliki konsep yang luas, namun dengan mudah dapat kita temukan dalam kehidupan sehari-hari.

Kegembiraan itu bisa berupa pelukan hangat dari orang yang dicintai atau musik yang mencerahkan hari Anda.
Jadi tidak selalu harus banyak uang dan barang mewah, pengalaman kesenangan setiap orang tentu bisa berbeda-beda.

Tidak ada bentuk kesenangan dengan reaksi yang sama persis pada setiap orang. Beberapa hal dapat menjadi rangsangan yang dapat Anda tanggapi sebagai kesenangan. Interaksi itulah yang dicari oleh prinsip hedonisme, apapun itu, asalkan bahagia.

Apakah gaya hidup hedonis baik untuk kesehatan?

Seorang psikolog bernama Warburton mengungkapkan bahwa mengejar kesenangan sejati bagi manusia adalah hal yang wajar yang tidak bisa diabaikan. Pola pikir ini juga mempengaruhi pandangan hedonis dalam menghadapi masalah dan tekanan dalam hidupnya. Warburton percaya bahwa hedonisme dapat menurunkan tingkat stres seseorang dan dengan demikian meningkatkan kesehatan mereka.

Tetapi terlalu mengkhawatirkan masa depan sehingga Anda bahkan tidak merasa bahagia dapat membahayakan kesehatan Anda. Epicurus percaya bahwa kesenangan sekarang dan masa depan sama pentingnya.

Psikolog lain juga berpendapat bahwa memaksimalkan kesenangan dalam kehidupan kita sehari-hari dapat menjadi investasi yang baik dalam mencegah depresi.

Sementara itu, penelitian lain yang mengungkapkan bahwa emosi yang menyenangkan dari perasaan puas dikaitkan dengan pemikiran yang lebih luas dan kreatif serta efek positif lainnya, seperti menjadi lebih tahan terhadap tantangan hidup, menjadi bugar secara fisik, dan hidup lebih lama.

Gangguan Kepribadian Ganda Beserta Penyebabnya


Paling umum, gangguan kepribadian ganda didiagnosis pada remaja memasuki masa dewasa. Namun, gangguan kepribadian ganda juga bisa dialami oleh anak dan ibu yang baru saja melahirkan. Tergantung pada seberapa parah kondisinya, gangguan kepribadian ganda memerlukan perawatan seumur hidup.

Penyebab Gangguan Kepribadian Ganda

Tidak ada penyebab tunggal bagi seseorang untuk memiliki gangguan kepribadian ganda. Faktor yang dapat mempengaruhi antara lain:

Faktor genetik

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa faktor genetik juga berperan dalam gangguan kepribadian ganda. Biasanya, orang dengan kerabat seperti orang tua atau saudara kandung dengan kondisi serupa rentan mengalaminya.

faktor lingkungan

Sering mengalami kekerasan, tekanan mental atau kehilangan yang sangat traumatis dapat menyebabkan seseorang mengembangkan gangguan kepribadian ganda.

Ketika seseorang diperiksa untuk gejala gangguan kepribadian ganda, dokter memeriksa untuk melihat apakah anggota keluarga lainnya memiliki gangguan mental.

Untuk mendiagnosis gangguan kepribadian ganda, dokter Anda juga akan memeriksa untuk melihat apakah kondisi ini merupakan akibat dari kondisi medis seperti konsumsi alkohol yang berlebihan, hipotiroidisme, atau obat-obatan terlarang.

Sama pentingnya, dokter akan memastikan bahwa gejala episode manik atau depresi telah berlangsung lebih dari 7 hari. Selain itu, dokter juga akan mempertimbangkan apakah gejalanya berlangsung kurang dari 7 hari tetapi cukup parah sehingga memerlukan rawat inap.

Cara mengatasi kepribadian ganda

Beberapa perawatan untuk gangguan kepribadian ganda meliputi:

Pengantar Kedokteran

Beberapa obat yang diberikan kepada orang dengan gangguan kepribadian ganda adalah penstabil suasana hati dan antipsikotik. Dokter mungkin juga meresepkan antidepresan dalam kondisi tertentu.

Obat untuk pasien dengan gangguan kepribadian ganda harus diminum bahkan jika mereka tidak memiliki gejala. Jika terjadi efek samping, dokter akan menyesuaikan dosis atau obatnya.

Psikoterapi

Seperti halnya terapi bicara, ini adalah komponen yang efektif untuk orang dengan gangguan kepribadian ganda melalui sesi konsultasi. Perawatan ini membantu pasien mengidentifikasi perubahan emosi, pikiran, atau perilaku mereka.

ECT

Terapi kejang listrik atau ECT adalah prosedur stimulasi otak yang membantu pasien pulih dari gejala gangguan kepribadian ganda. Biasanya, ECT diberikan dalam beberapa sesi selama beberapa minggu.

TMS

Stimulasi magnetik transkranial atau TMS adalah pendekatan baru untuk stimulasi otak menggunakan gelombang magnetik. Prosedur ini diberikan selama satu bulan. Bahkan setelah menerima serangkaian pengobatan, orang dengan gangguan kepribadian ganda masih dapat mengalami perubahan suasana hati yang signifikan. Oleh karena itu, pasien dan pihak medis harus terbuka terhadap segala perubahan dan pilihan yang dapat diambil.

Pahami Apa Itu Eksibisionis dan Cara Mengatasinya


Dalam beberapa tahun terakhir, ada beberapa kali di berita dan di media sosial tentang segelintir kasus eksibisionis yang meresahkan publik. Pelaku sengaja memperlihatkan alat kelaminnya kepada korban, dari tempat yang sepi hingga tempat umum dengan jumlah orang yang relatif banyak. Namun, tidak semua orang mengetahui apa sebenarnya yang dimaksud dengan eksibisionisme, sehingga penyimpangan seksual ini harus dipahami agar tidak muncul kemungkinan kasus lain.

Apa yang dimaksud dengan ekshibisionis?

Eksibisionisme berasal dari kata eksibisionisme, suatu kondisi yang ditandai dengan dorongan, fantasi, dan tindakan untuk menunjukkan alat kelamin kepada orang asing tanpa persetujuan orang tersebut.

Ekshibisionis memiliki keinginan yang kuat untuk diamati oleh orang lain dalam aktivitas seksual. Sayangnya, hal ini justru bisa membuat mereka semakin terangsang secara seksual.
Kondisi ini termasuk dalam gangguan paraphilia atau disfungsi seksual.

Ekshibisionis suka mengejutkan korbannya. Namun, eksibisionis umumnya terbatas untuk menunjukkan alat kelamin. Kontak seksual langsung dengan korban jarang terjadi, tetapi pelaku dapat melakukan masturbasi sambil mengekspos dirinya dan mendapatkan kepuasan seksual dengan perilakunya.

Munculnya eksibisionisme biasanya dimulai pada masa remaja. Manual MSD menunjukkan bahwa kebanyakan pelanggar menikah secara mengejutkan, tetapi pernikahan mereka sering bermasalah. Pelaku sering menunjukkan alat kelaminnya kepada remaja, dewasa, atau keduanya.

Mengatasi eksibisionis

Kebanyakan orang dengan gangguan eksibisionistik tidak mencari dan menerima pengobatan sampai mereka ditangkap oleh pihak berwenang. Jika Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda memiliki atau menunjukkan tanda-tanda gangguan eksibisionis, pengobatan dini diperlukan. Perawatan umumnya meliputi:

Psikoterapi

Penelitian menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif efektif dalam mengobati gangguan eksibisionistik. Pendekatan psikoterapi lain yang mungkin termasuk pelatihan relaksasi, pelatihan empati, strategi koping.

obat – obatan

Selain psikoterapi, obat-obatan juga dapat digunakan untuk membantu mengobati eksibisionis. Obat ini dapat memblokir hormon seks, mengurangi hasrat seksual. Obat ini mungkin leuprolide dan medroxyprogesterone acetate.

Pamer harus mendapatkan persetujuan dokter sebelum mengambil obat ini. Dokter akan melakukan tes darah secara teratur untuk memantau efek obat pada fungsi hati. Selain itu, dokter juga akan melakukan tes lain untuk mengukur kadar testosteron.

Grup pendukung

Selain psikoterapi dan pengobatan, eksibisionis juga menerima kelompok pendukung atau konseling kelompok. Konseling ini melibatkan orang-orang yang memiliki masalah yang sama, tetapi juga dapat melibatkan profesional kesehatan mental.
Kelompok ini bertujuan untuk saling mendukung agar perilaku menyimpang dapat segera dihilangkan.

Terapi kelompok benar-benar dapat membantu pelaku untuk pulih dengan cepat, karena dapat mendorong mereka untuk berhenti dari kebiasaan buruk mereka sehingga mereka dapat diterima oleh masyarakat ketika kehidupan mereka kembali normal.