Tag: Makanan Sehat

Beberapa kiat agar masak sayur supaya gizinya tidak hilang

Cara untuk konsumi sayur yakni dimasak terlebih dahulu. Akan tetapi, dengan cara masak sayur malah akan dapat mengubah kualitas gizi serta dapat hilangkan vitaminnya. Maka dari itu, kalian perlu untuk tahu bagaimana cara untuk mengolah sayur dengan benar. Sayur kaya dengan kandungan vitamin C dan vitamin B kompleks. Akan tetapi, kedua vitamin adalah vitamin yang larut dalam air serta sangat mudah hilang ketika proses memasaknya. Dengan menggunakan cara yang tepat supaya dapat mencegah hal tersebut terjadi.

Proses pada pengolahan sayur telah dimulai dari dengan kallian bersihkan sayur sebelum dimasak. Selain daripada itu, kalian perlu untuk memotong sayuran tersebut dengan ukuran lebih kecil supaya bisa lebih cepat matang dengan merata. Setelah itu, Kalian dapat memilih metode yang akan kalian lakukan dalam memasak. Seperti menumis, merubuh, hingga mengukus, setiap metode mempunyai pengaruh masing-masing pada kualitar gizi sayuran tersebut. Berikut ini ada beberapa cara memasak sayur supaya zat gizi yang ada pada dalamnya tidak hilang.

1. Cucilah menggunakan air yang mengalir

Sebelum kalian memulai masak, kalian pastinya perlu untuk mencuci sayur terlebih dahulu dengan benar. Langkah tersebut memiliki tujuan agar bisa hilangkan sisa pestisida, kuman, dan bakteri yang terdapat di sayuran yang bisa rugikan kesehatan kalian. Cucilah sayuran menggunakan air yang mengalir, bukan dengan cara direndamkan. Merendamkan sayur akan bisa hilangkan vitamin C dan vitamin B kompleks yang akan larut dengan air. Gunakanlah air yang bersuhu suam kuku, sebab bila menggunakan suhu yang panas malah akan dapat merusak vitamin C.

2. Potong sayur dengan bentuk yang cukup besar

Dengan potongan yang terlelu kecil akan bisa membuat gizi sayuran akan bisa menjadi hilang ketika proses masaknya. Pastikan kalian memasak dengan potongan sayur yang agak besar. Bila sayuran tersebut memiliki ukuran kecil, kalian bisa langsung masak dengan bentuk yang utuh.

3. Perhatikan air, suhu dan waktu ketika sedang memasak sayur

Cara masak sayur dengan cara yang benar yakni dengan lebih perhatikan jumlah air, suhu serta durasi yang digunakan. Bila memasak dengan suhu yang terlalu tinggi dan durasi yang terlalu alam akan bisa hilangkan kandungan vitamin B3 dan Vitamin B1 hingga mencapai 60%. Selain dari pada itu, vitamin C yang terdapat pada sayur akan bisa rusak bila terlalu lama dimasukkan ke dalam air. Supaya bisa atasi hal tersebut, kalian bisa coba untuk mengukus sayuran tersebut.

Cara mudah untuk cegah risiko pikun dari sejak dini

Daminsia merupakan kelainan pada neurologis kronis yang dimana adanya kematian pada sel otak sehingga sebabkan kehilangan memori serta penurunan cara berpikir. Orang awam sering sebutkan penyakit satu ini dengan nama pikun. Gejala demensia dapat semakin parah dengan seiring berjalannya waktu. Tidak ada cara yang tepat agar mencegah penyakit demensia tersebut. Akan tetapi, dengan menggantikan gaya hidup sejak dini mungkin akan bisa bantu dalam turunkan risiko terkena penyakit demensia ketika kalian sudah tua nanti. Apa saja dapat kalian lakukan agar bisa mencegah penyakit demensia.

Berbagai macam penelitian telah tunjukkan bila hampir sampai dengan 76 persen dari kasus penurunan kognirif di otak dipengaruhi pada faktor lingkungan sekitar serta pola hidup yang sangat buruk. Agar bisa mencegah penyakit demensia serta kondisi kesehatan serius yang lainnya, alangkah baiknya kalian melakukan gaya hidup kalian menjadi lebih baik seperti sebagai berikut ini:

1. Berhenti merokok

Bila kalian telah candu dalam merokok, kalian perlu untuk mencoba berhenti. Merokok bisa sebabkan pemebuluh darah menjadi penyempit, sehingga dapat sebabkan kenaikan tekanan darah. Hipertensi kemudian bisa tingkatkan risiko kalian terserang penyakit demensia. Seperti yang disampaikan dalam sebuah studi bila perokok pada umur diatas 65 tahun mempunyai risiko Alzheimer hampir mencapai 80% lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah merokok. Ketika kalian berhenti merokok, maka kalian bisa mendapatkan manfaat kesehatan.

2. Menjaga berat badan

Dengan kelebihan berat badan dapat tingkatkan tekanan darah, yang akan bisa tingkatkan risiko terserang penyakit demensia. Risiko yang satu ini akan bisa lebih tinggi bila kalian sudah alami obesitas. Selain dari pada itu, dengan menjaga berat badan juga bisa akan bantu kurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, termasuk juga demensia. Cara yang paling mudah dalam memulai menjaga berat badan kalian adalah melalui cara mencatat semua apa yang sudah kalian makan setiap harinya.

3. Olahraga dengan rutin

Melakukan olahraga dengan teratur merupakan cara yang paling efektif dalam tangkalkan penurunan pada kognitif yang disebabkan demensia serta dapat kurangi risiko terkena penyakit Alzheimer. Selain itu, dengan olahraga yang rutin juga dapat perlambat kerusakan pada saraf otak lebih lanjut bagi orang yang telah terlanjur kembangkan masalah pada kognitif.

Beberapa tips untuk atasi pilek pada anak ketika cuaca tidak menentu

Apakah anak sedang terus-menerus menarik ingus dan bersin? Ia mungkin saja bisa alami pilek alergi. Dengan cuaca yang tidak menentu ini, ibu harus siap dengan bermacam hal agar bisa atasi pilek alergi pada anak.

Kalian perlu ketahui bahwa sebagian pada anak akan mungkin alami pilek dikarenakan cuaca yang sedang tidak menentu. Rhinitis alergi (hay fever) atau yang kita kenal sebagai pilek alergi bisa terjadi pada saat seseorang hirup alergen, dengan begitu membuat tubuh merespon zat atau partikel asing yang akan masuk ke tubuh. Ini dapat terjadi pada anak-anak maupun orang dewasa.

Pada saat alergen masuk, Salah satunya respons pada tubuh adalah keluarkan zat kimia yang dinamakan dengan histamin pada pembuluh darah. Histamin yang telah dilepaskan pada tubuh akan timbulkan reaksi alergi.

Bila dikaitkan pada cuaca yang sedang tidak menentu, kadang hujan dan panas, hal tersebut sangat memungkinkan membuat anak alami pilek alergi. Pada saat panas, polusi seperti partikel kecil yang terbangan di udara yang memungkinkan membuat anak alami pilek alergi. Selain dari pada itu, lembab dan hujan juga bisa tingkatkan pertumbuhan tungau, debu dan jamur baik pada luar ruangan ataupun dalam ruangan. Namun kalian tidak perlu khawtir, berikut ini ada beberapa tips untuk atasi pilek pada anak ketika cuaca sedang tidak menentu:

1. Menggantikan sarung bantal, selimut dan seprai

Debu dan tungau sangat kemungkinan besar bisa hinggap pada bantal dan kasur anak. Dengan begitu, agar bisa atasi pilek yang disebabkan oleh alergi tungau pada anak, kalian dapat menggantikan sarung bantal dan seprai yang memiliki bahan material sintetis.

Tungau serta debu dapat bertahan hidup pada dalam air sabun hangat. Kalian perlu untuk mencuci sarung bantal dan seprei setiap minggunya, sedangkan selimut dua hingga sampai tiga minggu. Selain itu kalian perlu untuk gantikan bantal dua tahun sekali. Sebab, kalian bisa mencegah perkembangan debu dan tungau.

2. Konsumsi obat

Dalam atasi pilek alergi bagi anak dapat kalian lakukan dengan cara berikan obat pilek alergi. Kalian dapat pilih obat yang mempunyai kandungan phenylepherine agar bisa redakan gejalan alergi pada si kecil.

Beberapa makanan pengganti nasi bagi penderita diabetes

Konsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat dengan secara langsung bisa berpengaruh pada kadar gula didalam darah. Salah satu makanan pokok yang bisa menjadi sumber utama karbohidrat adalah nasi. Dengan begitu, bagi pasien yang menderita penyakit diabetes sering disarankan untuk kurangi nasi putih dan untuk memilih beberapa macam beras ataupun pengganti nasi lain agar bisa membantu untuk kendalikan gula darah.

Konsumsi beras sebagai salah satu karbohidrat memanglah sangat berpengaruh dengan kadar gula darah pada pasien diabetes melitus. Sebab karbohidrat yang ada pada dalamnya akan dipecah menjadi gula darah atau glukosa.

Bagi pasien diabetes tipe 2 ataupun diabetes tipe 1, keduanya mempunyai masalah pada proses pemecahan glukosa menjadi energi. Mungkin tubuh telah tidak bisa produksi hormon insulin, atau disebabkan karena tubuh tidak peka lagi terhadap adanya insulin atau resistensi insulin dengan begitu membuat proses itu menjadi tidak optimal.

Dengan begitu, pasien diabetes kerap disarankan untuk hindari nasi putih disebabkan kandungan karbohidrat yang cukup tinggi. Namun tidak boleh sama sekali tidak mengkonsumsi karbohidrat sama sekali. Tubuh kalian tetap akan butuhkan karbohidrat sebagai salah satu sumber energi. Berikut ini merupakan beberapa makanan pengganti nasi putih:

1. Gandum

Gandum merupakan makanan pengganti nasi putih yang sangat sehat bagi pasien diabetes. Oatmeal merupakan salah satu makanan yang termasuk ke jenis makanan gandum. Oatmeal bisa dijadikan alternatif penyedia energi bagi penderita diabetes. Oatmeal sangat baik bagi penderita diabates sebab adanya kandungan dari serat yang ada didalamnya.

Akan tetapi kalian perlu untuk hindari oatmeal instan sebab lebih cenderung adanya banyak modifikasi. Kalian lebih disarankan untuk konsumsi oatmeal yang dimasak atau quick cooking.

2. Jagung

Jagung adalah salah satu sumber dari karbohidrat yang sangat baik untuk tubuh. Bila dibanding dengan nasi putih, jagung sendiri mempunyai kalori lebih sedikit.

Pada 100 gram jagung mempunyai 140 kalori, sedangkan 100 gram nasi  putih mempunyai 175 kalori. Jika kalian bisa konsumsi makanan pengganti nasi yang lebih banyak dari nasi putih bagi penderita diabetes pada satu kali makan. Alhasil nafsu makan dan asupan kalori kalian akan bisa lebih terkontrol dengan baik.

3 Makanan Sehat Dengan Rendah lemak Bagus Untuk Kesehatan


Selain dapat membantu kita untuk menurunkan berat badan anda, makanan yang satu ini memiliki kandungan rendah lemak dan dapat mencegah berbagai macam penyakit yang ingin menyerang tubuh kita. Penyakit yang ingin menyerang tubuh kita pastinya penyakit yang sangat bahaya jika tidak di atasi seperti penyakit kolesterol, jantung, darah tinggi, diabetes yang bisa menyerang tubuh kita kapan saja. Pastinya anda tidak mau penyakit yang di atas masuk dalam kehidupan anda, Maka dari itu kenali makanan yang memiliki rendah lemak yang bagus untuk kesehatan kita. Berikut beberapa jenis makanan yang sangat bagus untuk kesehatan anda.

1. Brokoli
Brokoli sangat terkenal dengan kandungan protein yang bagus untuk kesehatan kita sehingga konsumsi Brokoli dapat membantu anda untuk terhindar dari penyakit yang ingin menyerang tubuh kita. Untuk sayuran yang satu ini sangat bagus untuk anda masukkan sebagai salah satu menu makanana anda karena sayur yang satu ini sangat rendah lemak dan memiliki protein yang sangat tinggi sehingga sangat bagus untuk kesehatan kita.

2. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan salah satu makanan yang sangat rendah dengan lemak yang sudah menjadi salah satu makanana yang tidak asing lagi untuk orang Indonesia. Untuk satu ubi jalar yang memiliki ukuran yang sedang mengandung 1,4 gram lemak pada ubi jalar. Tidak hanya terkenal sebagai salah satu makanan yang rendah lemak saja ternyata untuk ubi jalar memiliki kandungan Vitamin A.B Dan C yang sangat bagus utnuk kesehatan kita.

3. Ikan tanpa lemak
Tidak semua ikan memiliki kandungan lemak yang tinggi nyatanya ada beberapa ikan yang memiliki rendah akan lemak seperti Ikan Tuna dan Ikan cod. Untuk kedua ikan ini sangat bagus untuk kita konsumsi karena tidak begitu banyak lemak sehingga kita tidak perlu takut untuk konsumsi ikan. Ikan dengan rendah lemak memiliki kandungan yang banyak salah satu nya adalah selenium dan fosfor yang agus untuk mencegah beberapa penyakit yang ingin masuk ke dalam tubuh kita.

Beberapa Manfaat Jika Konsumsi Sushi Makanan Penuh Nutrisi

Awal pertama Sushi ini yang sudah cukup tua dan tetapi berbeda dari apa yang kami makan sekarang ini. Sushi ini yang telah melakukan sepanjang perjalanan yang dari Asia Tenggara hingga Cina dan juga sekarang ke Jepang. Untuk beberapa negara ini yang telah dikenal karena dengan kecintaan mereka tehadap ikan, untuk itu yang merupakan sebuah makanan pokok yang didalam masakan mereka tersebut.

Dalam masakan khas jepang yang memperkenalkan penggunaan sake dan anggur yang ke sushi untuk dapat mempercepat proses fermentasi. Susho Edo yang menampilkan penggunaan ikan mentah dan yang akan diperkenalkan yang di tahun 1825-an silam. Sushi Nigiti ini yang paling umum untuk disajikan pada saat yang ditemukan ada disekitar seratus tahun kemudian yang ada di Tokyo ini.

Sushi yang telah menyediakan sebuah karya seni yang ada dibagian atas piring mereka, dan cukup banyak sekali koki yang sudah menguasai dari seninya dan mengiris atau yang menciptakan karya yang sangat begitu indah sekali sehingga anda yang tidak ingin untuk yang menghancurkan sebuah kecantikan mereka dengan mengonsumsinya. Ikan, Untuk umumnya yaitu dengan bentuk protein yang hewani yang tersehat dan yang akan tersedia untuk semua manusia.

Inilah Beberapa Manfaat Jika Mengonsumsi Sushi

Membantu Menurunkan Berat Badan
Untuk makanan yang sangat penting sekali bagi kehidupan untuk sosial kami. Selain itu, juga yang akan menghasilkan banyak sekali penambahan berat badan dan sebuah kebiasaan makanan yang buruk. Sushi adalah penyelamat kami dalam hal ini. Suhsi adalah makanan yang sheat dan sebagian besar bebas minyak yang membuat kami penuh dengan protein maupun juga karbohidrat. Restoran sushi adalah cara yang terbaik untuk anda makan dan suasa budaya yang bisa anda dapatkannya juga lho.

Membantu Memperkuatkan Tulang
Ikan yang merupakan sumber kalsium yang sangat bik. Pada penuaan yang dapat bisa menghilangkan pada kekuaran dan kepadatan tulang dari anggota tubuh kami yang dapat bisa menyebabkan banyak sekali masalah kesehatan yang seperti nyeri sendi maupun juga radang sendiri. Untk konsumsi kalsium yang cukup bersama dengan mineral yang ada dalam ikan ini yang dapat bisa menjaga tubuh anda tetap sehat dan meniadakan efek usia anda.

Baiknya Sumber Protein
Sushi ini yang dapat membantu untuk yang memberikan kami protein yang sehat dan yang diperlukan agar sel-sel otak anda yang tetap aktif dan untuk regenerasi sel maupun otot anda. Makan sushi sekali dan dua kali dalam seminggu ini bisa sangat berguna sekali untuk orang yang sedang berolahraga lho.

Khasiat Jika Mengonsumsi Seledri Yang Tidak Diketahui Orang!

Seledri yang merupakan tanaman yang terpopuler dan yang berwarna hijau muda. Namun, ini yang dapat untuk bisa memiliki sebuah warna yang putih jika yang ditanam yang ada pada tempat yang teduh. Dengan rasa yang sedikit tajam atau juga asin, karena ini yang merupakan sebuah bahan yang sangat populer dan banyak sekali jenis seur dan salad. tanaman ini yang dikonsumsi secara mentah.

Selain dari itu, untuk jus seledri ini yang merupakan sebuah solusi yang terbaik untuk bisa mengatur tingkat tekanan darah dan terbukti yang memiliki efek menenangkan pada seluruh tubuh anda. Berkat dalam berbagai macam nutrisi yang telah dikandungnya, Seledri ini yang dikaitkan dengan banyak sekali manfaat. Dan adanya banyak sekali vitamin dan mineral penting dalam seledri ini yang sangat bermanfaat sehat bagi tubuh anda.

Inilah Beberapa Manfaat Seledri Hampir Tak Memiliki Efek Berbahaya

Menjaga Pencernaan Semakin Baik
Karunia alam ini yang telah mengandung polisakarida untuk yang mendukung fungsi pencernaan tubuh yang sangat sehat. Polisakarida yang merupakan antioksidan yang telah bebrbasis pektin dan yang menawarkan banyak sekali manfaat yang anti-inflamasi. Ini yang sangat banyak ditemukan dan mendukung klaim bahwa dari ekstrak seledri ini yang sangat bermanfaat untuk yang mencegah tukak lambung anda.

Membersihkan Racun Pada Tubuhmu
Untuk seledri ini yang mengandung antioksidan yang melimpah, dan tidak mengherankan untuk yang bisa mengetahui bahwa seledri ini yang mampu untuk bisa yang mengeluarkan racun yang sangat berbahaya yang keluar dari tubuh anda. Mengkonsumsi sayuran ini yang dapat membantu anda untuk yang menghindari banyak sekali penyakit potensial dan infeksi pada kanting empedu dan ginjal yang dapat dipicu pada racun.

Membantu Untuk menurunkan Berat Badan
Dengan rendahnya kalori, orang yang telah melakukan diet ini suka yang mengonsumsi seledri yang didalam salad. Ini yang juga merupakan sebuah komponena yang sangat lezat dan dari banyak sekali sup, kalsu dan semur. ini yang merupakan sebuah camilan yang enak sekali untuk yang dimakan pada setiap kali dan yang akan merasa sangat lapar.

Seledri ini yang mengandung sebuah vitamin dan mineral yang sangat penting. Oleh karena itu, dia yang bertindak sebagai bagian yang berharga dari diet yang bergizi, pertama ketika anda yang sedang diet pada penurunan berat badan. Sayuran ini yang banyak sekali populer dan yang digunakan dalam salad untukk memakannya dengan yang sebagai camilan yang sangat sehat.

Beberapa Jenis Bahan Makanan Dapat Menurunkan Kadar Kualitas Sperma

Dalam beberapa jenis makanan sehat yang telah diklaim dapat bisa meningkatkan kualitas sperma, dan sebaliknya, ada juga beberapa makanan yang terasa lezat ini ternyata dapat bisa berdampak buruk bagi kesehatan sperma pria.

Untuk kualitas sperma yang buruk tentu saja yang akan membuat proses pada pembuahan yang menjadi sangat terganggu. Dan untuk para pasangan suami istri yang sudah tidak sabat dan ingin yang namanya momongan, tentu saja harus saja memilih makanan apa saja yang boleh dan makan yang tidak boleh dimakan.

Inilah Dari Beberapa Jenis Makanan Dapat Menurunkan Kualitas Sperma

Olahan Kacang Kedelai
Untuk olahan kacang kedelai dan berbagai macam olahannya yang ternyata dapat bisa menurunkan kualitas dan jumlah sperma, Pada penelitian, tentu saja kandungan nutrisi dan gizi dalam kacang kedelai ini sangat bagus sekali untuk kesehatan anda, namun dalam takaran tertentu, kacang kedelai dapat bisa membuat sperma yang menjadi lebuh buruk dan bahkan mati.

Oleh Karena itu kacang kedelai ini dapat bisa meningkatkan aktivitas kadar estrogen didalam tubuh. Untuk peningkatan kadar estrogen ini yang dapat bisa mengganggu kerja tubuh karena dengan sistem hormonal yang akan terganggu.

Jadi untuk itu semua para pria yang sedang menjaga kualitas sperma, sebaiknya anda harus membatasi untuk mengonsumsi kacang kedelai dan juga segala olahan kacang kedelai tersebut.

Susu Tinggi Lemak
Tentu saja susu ini yang sangat baik untuk kesehatan dalam tubuh kita, kecuali sperma ya. Susu yang tinggi lemak dan juga segala macam olahan, ternyata dapat bisa membuat kualitas sperma anda memburuk.

Menurut penelitian yang dipantau, Jika mengonsumsi susu tinggi lemak dan segala macam olahannya untuk setiap hari, ini dapat bisa menurunkan kualitas dan juga produksi pada sejumlah sperma yang sebesar 2,7 persen.

Jika pasangan suami istri yang ingin menjalankan profram kehamilan, maka konsumsi susu tinggi lemak ini harus dibatasi untuk para suami anda. Dan sebaiknya susu tinggi lemak ini tidak dikonsusmsi untuk setiap hari. Untuk bisa menajag agar produksi jumlah sperma agar tetap terjaga dalam jumlah yang cukup normal.

Jenis Daging Olahan
Untuk mengonsumsi daging yang bukan olahan yang dirasa sangat lebih baik dan menyehatkan, dibandingkab dengan daging olahan. Selain dari itu tidak baik bagi kesehatan jantung dan juga ginjal anda, ternyata daging olahan ini juga yang berdampak buruk bagi sperma.

Untuk salah satu penyebab turunnya pada kesuburuan pria adalah salah dalam pola makan, yakni yang mengonsumsi makanan yang tidak sehat yang seperti daging olahan.

Untuk yang mengonsumsi daging olahan didalam dengan jumlah yang sedikit, tidak akan yang mengganggu pada jumlah sperma dengan yang secaa masif. Namun waspada jika tingkat konsumsi daging olahan yang konstan untuk setiap hari. Hal ini yang dapat terjadi untuk memperburuk sperma dan bahkan membuat kebanyakan spermatozoa yang akan mati.