Memiliki pasangan berarti Anda siap, tidak hanya ketika itu menyenangkan, tetapi ketika hidup lebih menantang. Bahkan jika teman Anda memiliki gangguan panik atau memiliki masalah gangguan panik. Untuk membantu mereka mengatasi hal tersebut, ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Perlu diingat bahwa karakteristik orang dengan gangguan panik berbeda-beda. Tidak semuanya sama. Namun, ada kesamaan karakter yang menjadi benang merah.
Cara mengatasi pacar gangguan panik
Gangguan panik bisa datang tanpa izin Anda. Pemicunya berbeda. Kecepatan reaksinya juga berbeda. Perasaan yang muncul adalah ketegangan dan ketakutan. Sebagai pasangan, ada beberapa hal yang bisa dilakukan saat menghadapi teman yang mengalami gangguan panik:
Jangan terjebak dalam asumsi
Banyak asumsi yang muncul di benak Anda saat melihat teman Anda mengalami gangguan panik. Termasuk gagasan bahwa mereka bereaksi berlebihan, yang pada akhirnya menyederhanakan apa yang mereka lakukan. Untuk itulah Anda perlu banyak melakukan riset dan membaca tentang gangguan panik ini agar tidak terjerumus ke dalam asumsi dan mitos yang tidak berdasar.
Tetap sabar
Bagi orang yang belum pernah mengalami serangan panik, mungkin sulit untuk memahami apa itu gangguan panik. Orang dengan gangguan panik sering mengalami gangguan panik secara tiba-tiba dan terus menerus. Gejalanya berkisar dari pikiran yang mengganggu, emosi yang berlebihan hingga sensasi fisik yang tidak menyenangkan.
Jika ini terjadi, cobalah untuk bersabar dan berempati. Posisikan diri Anda saat Anda mengalami hal yang sama. Tentu Anda hanya ingin dipahami dan diyakinkan, bukan? Lakukan ini untuk membantunya tetap tenang.
Ada untuk mereka
Tekankan kepada pasangan Anda bahwa Anda akan selalu ada untuk mereka saat serangan panik menyerang. Beri tahu teman Anda bahwa keselamatan dan kesejahteraan teman Anda adalah prioritas Anda. Bahkan jika itu terjadi saat Anda tidak bersama, beri tahu mereka bahwa Anda akan selalu ada.
Bangun kepercayaan
Begitu stigma negatif seputar orang dengan gangguan panik begitu kental, menjadi sangat mudah untuk berhenti. Bahkan, mereka mungkin tidak memberi tahu Anda apa yang sedang mereka alami sehingga mereka tidak merasa malu atau memiliki harga diri yang rendah.
Jika hal ini terjadi pada teman Anda, cobalah untuk membangun kepercayaan secara perlahan. Butuh waktu, memang. Latih komunikasi dan kedekatan secara perlahan sambil menekankan bahwa Anda siap mendengarkan setiap saat.
Seiring waktu, koneksi ini akan membuat mereka ingin terbuka dan bercerita. Hal ini penting agar mereka tidak menjadi terisolasi dan kesepian, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental mereka.
Jangan membicarakannya dengan orang lain
Jangan pernah berbicara dengan siapa pun tentang gangguan panik teman Anda. Orang dengan kondisi ini hanya memberi tahu orang terdekat yang mereka percayai.
Jika Anda benar-benar menceritakan atau membicarakannya di depan umum, itu bisa terasa seperti pengkhianatan. Bukan tidak mungkin, malah bisa memicu konflik yang lebih besar.