Pada pemikiran masyarakat ramai, lemak mendapatkan reputasi yang buruk, karena zat ini menjadi salah satu faktor yang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti penyakit jantung dan stroke.
Padahal lemak adalah zat gizi yang penting dan harus dipenuhi oleh tubuh untuk menjadi energi nantinya, ada juga kok beberapa jenis lemak yang memberikan dampak positif bagi kesehatan anda seperti kesehatan jantung dan pembuluh darah. tapi memang harus dijaga porsi penggunaannya.
Jadi, makanan apa saja sih yang memiliki lemak yang baik pada kesehatan tubuh anda, mari kita bahas di artikel kali ini.
- Buah Alpukat
Pada umumnya buah-buahan biasanya mengandung tinggi zat karbohidrat, tapi tahukah kamu jika buah alpukat ini memiliki zat lemak baik yang melimpah, bahkan mencapai angka 80 persen dari total energi yang terkandung pada buah tersebut.
Lemak yang terkandung pada buah alpukat merupakan lemak baik seperti lemak jenuh rantai pendek dan dilengkapi dengan lemak jenuh dan diikuti dengan lemak tidak jenuh rantai panjang.
Lemak jenuh rantai pendek berguna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada pada tubuh, dan juga dapat mempertahankan kolesterol baik untuk tubuh kita.
2.Telur
Bahan makanan satu ini sudah menjadi makanan faforit kalian bukan, dengan rasanya yang enak dan harganya yang murah tahukah anda berbagai macam manfaat yang terkandung pada telur.
Walau kuning telur banyak mengandung lumayan tinggi kolesterol, tapi ada satu studi mengatakan kolesterol yang ada pada kuning telur bukanlah kolestrol jahat sehingga membuat telur sangat aman di konsumsi.
3.Kacang-Kacangan
Dihindari karena diduga dapat menyebabkan banyak jerawat pada wajah, meskipun begitu kacang-kacangan banyak mengandung lemak tidak jenuh yang baik bagi kesehatan tubuh, dan jantung kalian, hampir 80 persen kandungan energi yang terkandung didalam kacang-kacangan.
4.Keju
Salah satu bahan makanan yang banyak disukai oleh beberapa orang adalah keju, dengan keunikan rasa dari keju membuatnya disukai oleh banyak orang, dengan begitu makanan satu ini mengandung banyak lemak jenuh yang cukup tinggi untuk memperlancar pertumbuhan pada anak anak remaja.